预防电脑干眼症的饮食方案

　　电脑干眼症已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题，为了您的健康需要，听听以下的饮食方案，可以有效改善病情。

　　预防电脑干眼症的饮食方案：

　　为防止电脑操作者患上干眼症等职业病，提醒要注意合理膳食。

　　1、早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力。

　　2、中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。

　　3、晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物，如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。